2021/11/16インナーマッスルが衰えてるかはどうやってわかる？
本日は「インナーマッスルが衰えてるかはどうやってわかる？」
についてお伝えさせて頂きます🏋️♂️
インナーマッスル（深層筋）を鍛えると基礎代謝を高めることが可能となるため、長い目で見ると痩せやすい体質になります。
逆にインナーマッスルが衰えると基礎代謝も低くなり、脂肪が燃えにくくなってしまいます。
また、インナーマッスルは体を動かす*というよりは、支える側の筋肉であるため、衰えることによって姿勢が悪くなる可能性があります。
腰痛や肩こりにもつながるので、ダイエットに限らず鍛えておきたい筋肉です🔥💪
*体を動かすのはアウターマッスル（表層筋）
自分のインナーマッスルが「どのくらい鍛えられれるか？」は 電車の中でもわかります。
別名”姿勢維持筋”とも呼ばれており、例えば「つり革につかまっていないと電車の揺れで転倒してしまう」のであれば、インナーマッスルがあまり鍛えられていないとわかります。
他にもバランスボードや片足立ちでもチェックできます。
すぐフラついてしまうのであれば、インナーマッスルが衰えている合図です。
【ヒップリフト】【プランク】【ダイアゴナルバランス】
↑これらは有名なインナーマッスルトレーニングなので、どれか一つ試してみてください。
自分のインナーマッスルの強度がわかると思います。
全くできない人もいます。要注意です。
インナーマッスルは腕立てや腹筋のような「可動」を伴う普通の筋トレでは鍛えられません。
プランクトレーニングなどの「体幹トレーニング」によって鍛えていくので、なかなかハードです。
自力でのトレーニングを組み合わせて頂ける場合は、非常に理想ですがなかなか難しいという場合はEMSで一気に鍛えて頂けると効果的です✨✨