2021/03/22一石四鳥！？肩甲骨回し運動
さまざまな効果が期待できる、肩甲骨回し運動をご紹介します♪
【肩甲骨回し運動の方法】
両手を肩にもっていき、そのまま肩甲骨を意識してぐるぐると大きく回します。
この時、腕は耳の近くまで上げてください。
腕を上げる時に息を吸って、腕を下げる時息を吐くように意識しましょう。
これを１日 ５０回！
これだけの動きで・・・
肩甲骨を回すことにより肩コリもなくなり、背中の脊柱起立筋も太くなって姿勢がきれいになります！
呼吸も意識することで、肺活力が増加します！
腕を耳の近くまで上げることにより、普段使わない上腕二頭筋と上腕三頭筋が鍛えられ、二の腕が細くなります！
また、背部の広背筋も一緒に伸びますので、横腹肉が無くなり女性の方がうれしいほっそりウェストが手に入ります！
※腕が不自由な方はゆっくり行うように注意しましょう。