しゅどう鍼灸サロン

年齢には、実年齢と体年齢の２つがあります。
2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞されたエリザベスブラックバーン博士は「テロメア」という生体内の控訴を発見しました。
「テロメア」とは、染色体の先端に存在するキャップのようなもので、螺旋状になっている大切な遺伝情報を保護する役目をしています。尻尾のキャップが長いほど寿命が長くなり、「テロメア」のキャップが短いと、様々な疾病になりやすく、寿命も短くなります。

 

テロメアを短くする要因の一つが『肥満』です。
ロンドンで1,000人の女性たちを調べたところ、標準より８年～10年も寿命が短くなっていることが分かりました。
体重の減量でテロメアを安定化させることができます。
肥満気味な方は早急に食生活から見直し、減量を始めましょう。肥満は長寿遺伝子に大敵です。肥満を解消し、適度な運動をすることでテロメアの長さを保ち、いつまでも若々しく健康に過ごしましょう！

 

◎テロメアを長くする栄養素・・・タンパク質、ビタミンC、オメガ３

タンパク質：卵、鶏肉、牛肉、豆
ビタミンC：青唐辛子（りんごの20倍のビタミンCがあります）、アーモンド
オメガ３：魚

 

×テロメアを短くする食品
アルコール、加工肉、炭酸飲料（4・6年早く老化が早まります）